W E D N E S D A Y
M O N D A Y S
M O N D A Y S
CLASES SEMANALES - ONLINE DIRECTOS VIA ZOOM
18.00-19.30 UK
19.00-20.30 CET
Mindful Yin Yoga en Castellano
CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS , DE OCHO SEMANAS, BASADO EN MINDFULNESS
Mindfulness- Atención consciente es la capacidad de estar presente y consciente en un momento
determinado, en un momento en qué cuerpo y mente se sincronizan totalmente. Ayuda a las personas a
relacionarse de forma adecuada con sus experiencias vitales diarias. Si podemos ser más conscientes de
nuestros pensamientos y sensaciones corporales, momento a momento, tendremos la posibilidad de
disfrutar de más libertad y elección. No tenemos que seguir los mismos hábitos mentales que en el pasado
y que nos han hecho daño.
Este curso de mindfulness consiste en ocho clases de dos horas a la semana y una clase de tres horas un
sábado o domingo, entre la 6ª y 7ª semana. El curso está basado en los programas de reducción de estrés
desarrollados por Jon Kabat Zinn y la terapia cognitiva desarrollada por Mark Williams, John Teasdale y
Zindel Segal.
El programa conlleva un compromiso no solo de participación en las sesiones presenciales, sino de
práctica diaria de aproximadamente 45 minutos.
El programa se basa principalmente en la práctica y experiencia de cada participante y el mismo incluye:
1. Prácticas guiadas de meditación Mindfulness
2. Ejercicios de flexibilidad corporal realizados con Mindfulness
3. Diálogos de exploración para integrar la práctica en la vida diaria
4. Instrucciones especificas y personalizadas para cada participante
5. Diálogos y exploraciones grupales
6. Tareas diarias para la casa
7. MP3 con práctica guiada y cuaderno de tareas
parte 1
Semana 1. Piloto automático
Semana 2. Mindfulness es conciencia
parte 2
Semana 3.¿Qué es el estrés?
Semana 4. Como responder al estrés en vez de reaccionar
parte 3
Semana 5. Familiarizarnos con el pensamiento
Semana 6. Mindfulness de las emociones
parte 4
Semana 7. Una atención afectuosa
Semana 8. Llevar de nuevo el Mindfulness al mundo